วิธีเลิกบุหรี่อย่างนุ่มนวล
ถ้าคุณอยากเลิกสูบบุหรี่โดยไม่ต้องหักใจหยุดสูบทันทีใดก็ลองหันมารับประทานอาหารที่มีฤทธิ์เป็นด่าง เช่น ผัก ผลไม้ ในปริมาณมากๆ เพราะโปตัสเซียมและแมกนีเซียมใน ผัก-ผลไม้ จะช่วยขับนิโคตินออกจากร่างกายอย่างช้าๆ ทีละน้อยคุณก็จะไม่โหยหาบุหรี่มากนัก แต่อาหารประเภทเนื้อสัตว์ เช่น หมู วัว ปลา และไข่ จะยิ่งทำให้คุณอยากบุหรี่มากยิ่งขึ้นเพราะอาหารดังกล่าวนี้มีฤทธิ์เป็นกรด ซึ่งจะขับนิโคตินออกจากร่างกายอย่างเร็ว จึงเป็นผลให้คุณอยากสูบบุหรี่นั่นเอง การเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอ รับประทานผัก ผลไม้สด ในปริมาณมากๆ และรับประทานให้ได้ทุกมื้อทุกวันเป็นทางช่วยหนึ่งที่ทำให้เลิกบุหรี่ได้ง่ายขึ้นโดยไม่ทรมานใจนักแถมยังได้สุขภาพที่ดีที่สุดอีกต่างหากนอกจากนี้ยังขอเสนอเคล็ดลับที่จัดว่าหลายคนใช้ได้ผลมาแล้วสิ่งสำคัญที่สุดของการเลิกบุหรี่คือความเชื่อมั่นในตนเองอย่าละทิ้งความพยายามเด็ดขาด วิธีการเลิกก็ไม่จำเป็นต้องทำตามกฎเกณฑ์ใดๆ แต่คุณสามารถเลือกวิธีตามแบบที่คุณทำได้ แต่สำหรับผู้ที่ยังไม่มีวิธีใดอยู่ในใจก็อาจนำคำแนะนำต่อไปนี้ไปปรับใช้
1. ตั้งต้นกำหนดวันที่จะเลิกสูบบุหรี่ พยายามหลีกเลี่ยงช่วงเวลาที่คุณมีภาระต้องรับผิดชอบ เช่น ช่วงสอบ ช่วงที่ต้องไปงานเลี้ยงหรืองานสังคมเพราะอาจมีแรงจูงใจทำให้ไม่สามารถเลิกได้ความที่ตั้งใจไว้
2. พยายามหลีกเลี่ยงกาแฟ มีการศึกษาออกมาว่าคาเฟอีนกระตุ้นให้อยากนิโคตินได้
3. พยายามหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มมึนเมาทุกชนิด
4. การสีฟันบ่อยๆ ช่วยให้ลืมกลิ่นยวนใจของบุหรี่ได้
5. การนวดที่ดีจะช่วยให้ผ่อนคลาย และนึกถึงบุหรี่น้อยลง
6. ชวนเพื่อนๆ ที่สูบบุหรี่มารวมตัวเลิกบุหรี่พร้อมกัน การแข่งขันถือเป็นแรงจูงใจอย่างหนึ่ง
7. ออกกำลังให้มากขึ้น เช่น เล่นกีฬา หรือเดินขึ้นบันไดไปห้องเรียนแทนการขึ้นลิฟต์
8. ทิ้งอุปกรณ์ที่เกี่ยวกับการสูบบุหรี่ เช่น ที่เขี่ยบุหรี่ ไฟแช๊ค
9. ทำความสะอาดที่พักไม่ให้มีกลิ่นบุหรี่ ทั้งในห้องน้ำ ห้องนอน ห้องนั่งเล่น ฯลฯ
10. ช่วงแรกของการเลิกบุหรี่ ควรหลีกเลี่ยงการสมาคมกับผู้ที่ยังสูบบุหรี่อยู่
ถ้าคุณอยากเลิกสูบบุหรี่โดยไม่ต้องหักใจหยุดสูบทันทีใดก็ลองหันมารับประทานอาหารที่มีฤทธิ์เป็นด่าง เช่น ผัก ผลไม้ ในปริมาณมากๆ เพราะโปตัสเซียมและแมกนีเซียมใน ผัก-ผลไม้ จะช่วยขับนิโคตินออกจากร่างกายอย่างช้าๆ ทีละน้อยคุณก็จะไม่โหยหาบุหรี่มากนัก แต่อาหารประเภทเนื้อสัตว์ เช่น หมู วัว ปลา และไข่ จะยิ่งทำให้คุณอยากบุหรี่มากยิ่งขึ้นเพราะอาหารดังกล่าวนี้มีฤทธิ์เป็นกรด ซึ่งจะขับนิโคตินออกจากร่างกายอย่างเร็ว จึงเป็นผลให้คุณอยากสูบบุหรี่นั่นเอง การเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอ รับประทานผัก ผลไม้สด ในปริมาณมากๆ และรับประทานให้ได้ทุกมื้อทุกวันเป็นทางช่วยหนึ่งที่ทำให้เลิกบุหรี่ได้ง่ายขึ้นโดยไม่ทรมานใจนักแถมยังได้สุขภาพที่ดีที่สุดอีกต่างหากนอกจากนี้ยังขอเสนอเคล็ดลับที่จัดว่าหลายคนใช้ได้ผลมาแล้วสิ่งสำคัญที่สุดของการเลิกบุหรี่คือความเชื่อมั่นในตนเองอย่าละทิ้งความพยายามเด็ดขาด วิธีการเลิกก็ไม่จำเป็นต้องทำตามกฎเกณฑ์ใดๆ แต่คุณสามารถเลือกวิธีตามแบบที่คุณทำได้ แต่สำหรับผู้ที่ยังไม่มีวิธีใดอยู่ในใจก็อาจนำคำแนะนำต่อไปนี้ไปปรับใช้
1. ตั้งต้นกำหนดวันที่จะเลิกสูบบุหรี่ พยายามหลีกเลี่ยงช่วงเวลาที่คุณมีภาระต้องรับผิดชอบ เช่น ช่วงสอบ ช่วงที่ต้องไปงานเลี้ยงหรืองานสังคมเพราะอาจมีแรงจูงใจทำให้ไม่สามารถเลิกได้ความที่ตั้งใจไว้
2. พยายามหลีกเลี่ยงกาแฟ มีการศึกษาออกมาว่าคาเฟอีนกระตุ้นให้อยากนิโคตินได้
3. พยายามหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มมึนเมาทุกชนิด
4. การสีฟันบ่อยๆ ช่วยให้ลืมกลิ่นยวนใจของบุหรี่ได้
5. การนวดที่ดีจะช่วยให้ผ่อนคลาย และนึกถึงบุหรี่น้อยลง
6. ชวนเพื่อนๆ ที่สูบบุหรี่มารวมตัวเลิกบุหรี่พร้อมกัน การแข่งขันถือเป็นแรงจูงใจอย่างหนึ่ง
7. ออกกำลังให้มากขึ้น เช่น เล่นกีฬา หรือเดินขึ้นบันไดไปห้องเรียนแทนการขึ้นลิฟต์
8. ทิ้งอุปกรณ์ที่เกี่ยวกับการสูบบุหรี่ เช่น ที่เขี่ยบุหรี่ ไฟแช๊ค
9. ทำความสะอาดที่พักไม่ให้มีกลิ่นบุหรี่ ทั้งในห้องน้ำ ห้องนอน ห้องนั่งเล่น ฯลฯ
10. ช่วงแรกของการเลิกบุหรี่ ควรหลีกเลี่ยงการสมาคมกับผู้ที่ยังสูบบุหรี่อยู่
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น