วันอังคารที่ 26 พฤษภาคม พ.ศ. 2552

ท่านที่อยากเลิกสูบบุหรี่...อ่านข้อความนี้
















กลยุทธ์และเทคนิคการเลิกสูบบุหรี่
การเลิกบุหรี่ของข้าพเจ้า ใช้วิธีการที่ไม่ยาก แทบไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ใด ๆ เลยแต่ ขอให้มีกำลังใจและจิตใจที่เข้มแข็ง สถานที่และกิจกรรมต่างๆข้าพเจ้าได้ตั้งมั่นว่าสิ่งที่ข้าพเจ้าทำเพื่อตนเองนั้นต้องเป็นสิ่งที่ดีที่สุด จึงได้เลือกแบบวิธีหักดิบหรือหยุดแบบทันทีทันใดแบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆหรือเหตุผลอื่นมาประกอบให้มากมายเพราะเมื่อจิตใจของข้าพเจ้าพร้อมก็เริ่มปฏิบัติทันที ตลอดเวลาที่ข้าพเจ้าเริ่มทำการเลิกบุหรี่ก็ไม่ได้มีผลกระทบในการทำงานมากนัก มีบ้างในช่วงแรกหงุดหงิดบ้าง แต่ก็ได้รับกำลังใจที่ดีจากเพื่อนร่วมงานและครอบครัว แม้แต่เพื่อนๆที่เคยสูบบุหรี่ด้วยกันก็แสดงความยินดีกับการตัดสินใจของข้าพเจ้า เขาไม่รู้สึกรังเกียจหรือรู้สึกไม่ดีที่เราปฏิเสธต่อการหยิบยื่น
กลยุทธ์และเทคนิค1. ถ่วงเวลา เมื่ออยากสูบบุหรี่ อย่าเพิ่งเปิดซองบุหรี่หรือ จุดบุหรี่ เมื่อผ่านไป 5 นาทีผ่านไป ความอยากจะลดลง แล้วความตั้งใจของคุณที่จะเลิกก็จะกลับมา 2. หายใจลึกๆ ช้าๆ หายใจเข้าออกลึกๆ ช้าๆ 3 - 4 ครั้ง ดื่มน้ำ ค่อยๆจิบน้ำ และ อมไว้สักครู่ให้รู้รสน้ำแล้วจึงกลืนลงคอ เปลี่ยนอิริยาบถ อย่าคิดเรื่องการสูบบุหรี่ เปลี่ยนอิริยาบถไปทำอย่างอื่นเสีย เช่น ฟังเพลง ไปเดินเล่น หรือ ไปหาเพื่อนฝูง 3. เพียงมวนเดียวก็ผลร้าย ขอให้ใจแข็ง การกลับไปสูบบุหรี่แม้เพียงมวนเดียวจะเป็นผลทำให้กลับไปสูบใหม่ เราต้องต่อสู้กับความอยากให้ได้ การเลิกสูบบุหรี่ คือ การต่อสู้กับความอยาก แม้กระทั่งบุหรี่เพียงมวนเดียว และต่อสู้กับจิตใจของเราเอง 4. อดเป็นวันๆไป พยายามตั้งใจให้วันผ่านไปโดยไม่สูบบุหรี่ เราจำบุหรี่มวนแรกของเราได้ไหม บางทีอาจจะทำให้เราเวียนหัวไม่สบาย ก็ได้ 5. ทำดีต่อร่างกายของเราให้ปรับสภาพได้โดยไม่ต้องมีนิโคติน เครื่องดื่มชา กาแฟ และเครื่องดื่มประเภทโคล่า เหล่านี้มีคาเฟอีน แต่ไม่มีนิโคติน การที่ไม่มีนิโคตินทำให้ร่างกายดูดซึมคาเฟอีน เข้าไปมากกว่าธรรมดา ทำให้กระวนกระวายและนอนไม่หลับ พยายามดื่มกาแฟให้น้อยลง หรือ ให้อ่อนลงหรือดื่มเครื่องดื่มคล้ายกาแฟ น้ำเปล่า น้ำผลไม้ 6. เตือนสติตัวเอง เอาเหตุผลที่เลิกบุหรี่ที่เคยจดไว้ออกมาดู และคิดถึงสิ่งที่อยากทำให้ฐานะผู้ไม่สูบบุหรี่ ปฏิเสธบุหรี่จากผู้อื่น อย่าเกรงใจเมื่อผู้อื่นให้บุหรี่ และมีสิทธิปฏิเสธบุหรี่โดยไม่ทำให้ใครเดือนร้อน

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น